③睡眠不足 ④運動不足
2019年01月24日
皆様こんにちは(*^^*)
スーパースカルプ熊本帯山店の公式ブログにお越しいただき有難うございます。
熊本でＡＧＡの改善や予防・薄毛治療や抜け毛の改善など頭皮のトラブル、髪の毛のトラブルなどを完全解決いたします。
熊本市で薄毛の治療はスーパースカルプ熊本帯山店へ(*´▽｀*)☆彡
頭皮のトラブルやお悩みがもしございましたらお気軽にご相談ください。
①偏った食事②ストレス過多③睡眠不足④運動不足⑤誤った頭皮ケア⑥頭皮の過剰乾燥
前々回のブログ（☆←こちらをクリック）にて下記の①～⑥についての紹介をしていくとお伝えしておりましたので、今回は③・④のご紹介させて頂こうと思います(*´▽｀*)
（前回のブログ☆←①偏った食事 ②ストレス過多を読まれていない方はこちらをクリック）
③睡眠不足 ④運動不足 からなる薄毛や抜け毛の原因のポイントを各項目少しづつご紹介させて頂きますので是非ご覧ください。
睡眠不足から考えられる薄毛の要因
薄毛対策には「規則正しい生活はＯＫ」で、睡眠不足など不規則な生活はＮＧとされている事はご存知かと思います。
中でも睡眠不足から引き起こされる薄毛についてはご存知ない方も多いのではないでしょうか？？？
そこで今回は睡眠不足が引き起こす薄毛の原因について解説を行っていき、皆様に少しでも症状防止やＡＧＡ対策に活かしていただければと思います。
睡眠に関しては本日から取り入れることの出来る内容となっているため、この機会に是非お試し頂き習慣にしてみてください(^^)/
規則正しい生活習慣
起床時間や朝昼晩の食事の時間、就寝時間など決まったタイムスケジュールでの規則正しい生活は、健康の基本となります。
頭皮も同じで規則正しいサイクルを取ることによって頭皮の健康を維持する事に繋がります。
頭皮は朝起きてから寝るまでの間に紫外線をはじめとする様々なダメージを受けています。
何気なく頭皮をかいた時、シャンプーなどで洗いすぎたりなど、ありとあらゆる場面でダメージを受けているのですがそのダメージを修復していく時間が就寝時になります。
しかし、就寝時間が短くなると頭皮の修復は短くなり、十分に頭皮の修復が出来ずダメージが蓄積されてしまいます。
その蓄積が残っていき頭皮環境が悪化してしまうと頭皮に必要な成長ホルモンが十分に分泌されなくなる可能性があり、ＡＧＡや薄毛の要因になってしまうのです。
さらに自律神経には交感神経と副交感神経があり、寝ている間には副交感神経の働きが盛んになって全身の血流が良くなることは知られています。
しかし、寝不足になってしまうと交感神経の活動が収まらず、血管が収縮して悪影響を及ぼす可能性が大いにあります。
髪を育てる栄養素は血流にのってくるため、血流が悪くなると必要な栄養素を髪の毛に届けにくくなり、髪の毛が細く・薄くなってしまうのです。
これらの要因が睡眠不足によって引き起こされるＡＧＡや薄毛の原因として考えられる為、この機会に是非睡眠の見直しをしてみましょう！！！
運動不足によるＡＧＡや薄毛の要因
続いての運動不足も上記と考え方は同じです。
普段から運動している人と、普段何も運動していない人とではどちらの方が血流が良いでしょうか？？？
答えは皆様お解りと思いますが、もちろん普段より運動されているかの方が血流は良いです。
血流が常に良い状態の方は、頭皮や髪の毛に必要な栄養素を常時送り続けてくれるため、頭皮や髪の毛は栄養不足などにならずにきちんと成長してくれます。
そのためＡＧＡや薄毛の症状は必然的に起きにくい状態になっていきます。 しかし「運動」と言っても何をしていいかわからないという方は次を是非ご覧ください(^^)/
運動と言っても多くの運動の種類がありますよね♪
その中でも当店がおススメさせて頂いているのはウォーキングです！！！
道具も準備するものもいらず、体一つで始められるとっても効果のある運動です。
ウォーキングを行う時間は30分～1時間程度が望ましいと言えます。
①目線はまっすぐ
②顎を引いて楽な姿勢で
③軽い前傾姿勢で猫背にならない
④腕は前に出すより引く方を意識しましょう
⑤かかとから着地するようにしなやかに動かします
⑥歩く速さは楽しく会話が出来るニコニコペースで構いません
とは言ってもいきなりこの①～⑥をきちんと行うのは難しいですよね。
先ずは運動する事を日常に組み込み、日々コツコツ継続的に続けていきましょう。
ＡＧＡや薄毛の予防や改善には「良い習慣を身に付ける！！！」と言う事がポイントです。
悪い習慣は皆様の頭皮ばかりではなく、身体の健康も悪くしてしまう可能性が十分にあります。
習慣は味方にも敵にもなる厄介なものですが、皆様の行動一つで良い習慣を味方につけて日々チャレンジしていく事がＡＧＡや薄毛の改善に繋がってきます。
本日の記事を読んで頂いた皆様は、本日よりチャレンジできる項目がいくつかあるかと思いますので是非トライして頂けたらと思います。
薄毛や抜け毛で悩む時代は終わりを告げようとしており、近年その症状は改善が出来るようになってきております。
スーパースカルプ熊本帯山店も熊本でＡＧＡを改善でき、薄毛や抜け毛予防も出来る専門サロンとなっておりますので何か気になる事があればお気軽にご相談ください!(^^)!
心のドクターサポート付きです！！！
もしＡＧＡや薄毛・抜け毛などでお困りの方や悩んでおられる方は、お一人で悩まずに、私たち以外でも構いませんのでまずは相談する事から始めてみてはいかがでしょうか？？？
そのお悩みが晴れるように、私共も精いっぱい皆様のサポートをさせて頂きたいと思いますのでお気軽にご相談ください(*^^*)
当サイトが皆様のAGAについてより詳しく知って頂く1つのコンテンツとなり、今後のAGA予防に繋がればと思っておりますので是非ご活用ください。
【お問い合わせ】
お電話 096-234-8278
メール ss.kumamotohatumo@gmail.com
※電話番号でのショートメールも可能です。
ご予約時間は出来るだけ臨機応変に対応いたしますので先ずはご連絡ください。
必ず皆様のお力になります。
熊本スーパースカルプ帯山店からのご案内
皆様の薄毛は大丈夫ですか？薄毛チェックリスト
上記の表は薄毛になりやすい方のチェックリストです。
表の右上にもありますが危険度レベル★2つ～３つの方は、今の現状だけでもいいので是非当店に症状を見せて頂きたいと思います。
薄毛で悩む時代は過去の話で、今はしっかりと改善できる時代になっております。
熊本スーパースカルプ帯山店にご来店頂き、ご納得のいったうえで施術を行っていきますので、無理な勧誘などは一切いたしませんのでご安心ください。
本日も最後までこちらのブログを読んで頂き有難うございます。
気になることがございましたらお気軽にご相談ください♪
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女性ならではの可愛らしいブログとなっておりますので、私と少し違った目線でいろんなことを紹介してくれています。
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