運動習慣を身に付ける 無酸素運動編②
2018年03月4日
皆様こんにちは(*^^*)
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皆様本日のお題は「無酸素運動」についてです。
無酸素運動と聞いて「あぁ~」っとなる方はあまりいないと思います。
今日はその無酸素運動について少し一緒に勉強してみましょう。
無酸素運動とは！？
有酸素運動とは違い、瞬間的強い力が必要な時は、筋肉に貯めておいたグリコーゲン（糖質）を主原料として使い、酸素を必要とせず、短時間しか運動できませんが強い筋肉を鍛えることが出来ます。
筋力トレーニングや短距離走などが無酸素運動としてあげられます。
自宅で出来る簡単無酸素運動
これは皆様見たことあるトレーニングの一つ「体幹トレーニング」です。
このポーズはテレビを見ながらでもできるトレーニングで、
①15秒間（無酸素運動）×15秒間（休憩）1セット
②最初は3セットから行いましょう。
③慣れてきたら5セットにセット数を増やします。
先ずはここまでを第一段階とします。
それでも慣れてきたら第二段階へと移ります。
①30秒（無酸素運動）×30秒（休憩）1セット
②第一段階同様、3セットからのスタートとします
③慣れてきたら5セット・6セットと増やしていき、10セットまでを目標とします。
このポーズが少し厳しい人は膝を付けても良いので、先ずはトライする事から始めましょう。
筋トレは薄毛とは無縁と思われているかもしれませんが、身体の基礎代謝を上げてくれ、頭皮に栄養素を沢山運んでくれるとても良い効果をもたらしてくれるトレーニングなのです。
ズバリ！！！その他にも腰痛予防やダイエット効果などもあり、身体にもよい事ばかりです。
少しずつでも良いので、皆様の生活習慣にこのトレーニングを取り入れてもらえると嬉しいでしょう！！！
お知らせ・・・
3月5日（月曜日）～3月15日（木曜日）が整骨院での問診となります。
3月5日（月曜日） 13：00～15：30
3月6日（火曜日） 13：00～15：30
3月7日（水曜日） 13：00～15：30
3月8日（木曜日） 13：00～15：30
3月9日（金曜日） 13：00～15：30
ご迷惑おかけいたします。
上記の時間が空いております。
どうしてもご都合が悪い場合は一度お電話にてご確認ください。
皆様の薄毛は大丈夫ですか？薄毛チェックリスト
上記の表は薄毛になりやすい方のチェックリストです。
表の右上にもありますが危険度レベル★2つ～３つの方は、今の現状だけでもいいので是非当店に症状を見せて頂きたいと思います。
薄毛で悩む時代は過去の話で、今はしっかりと改善できる時代になっております。
熊本スーパースカルプ帯山店にご来店頂き、ご納得のいったうえで施術を行っていきますので、無理な勧誘などは一切いたしませんのでご安心ください。
本日も最後までこちらのブログを読んで頂き有難うございます。
気になることがございましたらお気軽にご相談ください♪
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