運動習慣を身に付ける（1）有酸素運動編
2018年03月2日
皆様こんにちは(*^^*)
スーパースカルプ熊本帯山店の公式ブログにお越しいただき有難うございます。
熊本で薄毛・抜け毛・育毛・発毛・ＡＧＡの事なら当店にお任せください。
熊本市で薄毛の治療はスーパースカルプ熊本帯山店へ(*´▽｀*)☆彡
頭皮のトラブルやお悩みがもしございましたらお気軽にご相談ください。
昨日は春の嵐なるものが熊本に訪れ、いよいよ春の季節がやってくるのかと心が躍っている今日この頃でございます。(*’ω’*)。
そんなわくわくから、頭を悩ますことが1つあり、それが花粉症です・・・
私の花粉症はとってもひどく、年中無休で鼻水が出続けます。
耳鼻咽喉科の先生からは、体質の改善を勧められ、食事や運動を変えていきましょうと言われています・・・が運動はしっかりしているんです。
当店にお越しのお客様方と一緒にゴルフに行ったり、、、
GOLFに行ったり・・・
ゴルフに行ったり・・・
ゴルフばかりじゃないか！！！っと声が聞こえてきそうですが・・・
今回は大目に見て頂ければ幸いです。。。
さて、ここで本題に入りますが「皆様の運動習慣」はどのくらいありますでしょうか？
1週間に2日～3日ほど1時間～2時間くらいの汗をかく運動をしている！
1週間に1日~2日くらい自宅で出来る運動をしている！
など・・・1週間に何日間運動をしていて、どのくらいの時間していますか？
「仕事が忙しくてなかなか時間が取れない。」
「家事などに追われてするタイミングが無い。」
「いつもやろうと思っているけど、忘れちゃう。」
などの声があちらこちらから聞こえてきます(;’∀’)；；
しかし本当に改善したい方は毎日だってきちんとやってくれます。
一度ご自分の頭皮、毛量を真剣に見つめ直してみてください。
今の貴方に必要な事が少しづつ見えてくるのではないでしょうか？？？
と言う事で今日の記事は「運動」です。
今日は「運動」の中でも「有酸素運動」についての記事です。
明日3/2は「無酸素運動」
明後日3/3は「有酸素運動と無酸素運動の組み合わせ」
についてご紹介いたします。
運動習慣のない方是非ご覧ください。
運動習慣で血流促進
運動をすることで身体の新陳代謝が上がることはご存知だと思います。
血流の流れが良くなり、頭皮に栄養素をどんどん運んでくれるようになるのですが、ただむやみやたらに運動すればよいわけではありません。
そこで皆様にやってほしい簡単にできる有酸素運動のご紹介を、トレーナーの資格を持っています轟がいくつかご紹介いたします。
有酸素運動
有酸素運動とは「運動の負担が軽く・動きが早急ではなく・持続性のある運動で、酸素を多く取り入れ、その取り入れた酸素で体内の脂肪を燃焼させるもの」です。
・ジョギング（20分以上）
・ウォーキング（30分以上）
・サイクリング（30分以上）
・水泳（10分以上）
・エアロビクス（30分以上）
などが代表として挙げられます。
この中だと、ウォーキング・サイクリングあたりだと皆様に気軽にやって頂けるかと思います。
上記の2つは、例えば「通勤を自転車で行ってみる。」「歩いて出勤してみる。」などで充分代行できるポイントとなっていますので30分以上の運動時間がなくても毎日出来る運動として取り入れましょう。
本日はここまでです！
詳しい内容は又明日以降の記事をご覧ください(*´▽｀*)
今日からの3日間で皆様の運動に対する考え方がちょっとでも変わるような
記事を書いていきますのでお楽しみに(^^)/
お時間があればまた見に来てください。
よろしくお願いします。
今週の予約状況
2月27日（火曜日）
①9：00～10：30
②12：00～13：30
③16：00～17：30
2月28日（水曜日）
①16：00～17：30
②17：30～19：00
3月1日（木曜日）
御礼満員
3月2日（金曜日）
①9：00～10：30
②12：00～13：30
3月3日（土曜日）
御礼満員
3月5日（月曜日）～3月15日（木曜日）が整骨院での問診となります。
3月5日（月曜日） 13：00～15：30
3月6日（火曜日） 13：00～15：30
3月7日（水曜日） 13：00～15：30
3月8日（木曜日） 13：00～15：30
3月9日（金曜日） 13：00～15：30
3月10日（土曜日） 13：00～15：30
ご迷惑おかけいたします。
上記の時間が空いております。
どうしてもご都合が悪い場合は一度お電話にてご確認ください。
皆様の薄毛は大丈夫ですか？薄毛チェックリスト
上記の表は薄毛になりやすい方のチェックリストです。
表の右上にもありますが危険度レベル★2つ～３つの方は、今の現状だけでもいいので是非当店に症状を見せて頂きたいと思います。
薄毛で悩む時代は過去の話で、今はしっかりと改善できる時代になっております。
熊本スーパースカルプ帯山店にご来店頂き、ご納得のいったうえで施術を行っていきますので、無理な勧誘などは一切いたしませんのでご安心ください。
本日も最後までこちらのブログを読んで頂き有難うございます。
気になることがございましたらお気軽にご相談ください♪
【お問い合わせ】
お電話 096-234-8278
080-8220-3957
メール ss.kumamotohatumo@gmail.com
※電話番号でのショートメールも可能です。
熊本スーパースカルプ帯山店のアメーバブログも絶賛更新中ですので是非ご覧ください♪
女性ならではの可愛らしいブログとなっておりますので、私と少し違った目線でいろんなことを紹介してくれています。
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当店のご紹介動画となっております(^^)/
