AGA予防の栄養素「ビタミン」
2018年04月3日
皆様こんにちは(*^^*)
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頭皮のトラブルやお悩みがもしございましたらお気軽にご相談ください。
本日も、昨日に引き続き薄毛予防の必要栄養素について書いていきます。
今日ご紹介させて頂きます内容は「ビタミン」です。
皆様が何気なく口にしているものに非常に高い効果を期待することが出来ます。
髪を作る栄養素「ビタミン」
ビタミンの働きは、他の栄養素がうまく働く為のつなぎ役なって、健康や髪の毛の成長の維持などを手助けをしている栄養素になります。
ビタミンは、皮膚の代謝を促したり、細胞分裂のサイクルを正常にする働きがあり、ビタミン不足になると髪や頭皮の健康を保てなくなってAGAの原因となってしまいます。
また、ビタミンの必要量はとても少量ですが、体内ではほとんど生成することが出来ないので食べ物などで摂取する必要があります。
そんなビタミンのうち、特に髪の毛の健康に深く関わりがあるのが下記の３つです。
〇ビタミンA
〇ビタミンB群
〇ビタミンE
の3つがAGA予防に働くとっても重要な栄養素になります。
ビタミンAについて
【髪への影響】
ビタミンAがもつ抗酸化作用には、老化やガンを抑制する働きがあります。
そのため、年齢の衰えが出やすい髪の毛や頭皮を健康に保つため重要な役割を果たしています
【摂取方法】
〇うなぎ
〇レバー
〇卵 など
※下記の緑黄色野菜のβカロチンが必要に応じて体内でビタミンAに変わることもあります。
〇ニンジン
〇ほうれん草
〇かぼちゃ など
比較的に摂取しやすい食材となっています。
ビタミンB群
【髪への影響】
ビタミンB群には、身体の代謝を促す働きがあります。
そのため、頭皮環境を整え、髪の毛の成長を促進させる働きが期待できるのです。
さらに頭皮や髪の毛だけではなく、肌荒れの炎症を抑えられると言われています。
【摂取方法】
ビタミンB群は下記の食材から摂取出来ます。
〇豚肉 〇レバー 〇マグロ 〇たらこ 〇鯖
〇ウナギ〇しじみ 〇アサリ 〇納豆 〇牛乳
〇グリンピース 〇マイタケ ニンニク など・・・
※ビタミンB群は、ビタミンAで摂取できる食材なども含まれており、
比較的、いろんな食材から補給できるようになっていますので、
積極的に摂り込んでAGA予防を心がけていきましょう。
ビタミンE
【髪への影響】
ビタミンEには、末梢血管を広げて血行を促進させてくれる働きがあります。
そのため、ビタミンEを摂ることで、頭皮の血行促進を期待できるため、
健康な髪の毛を育てるための基盤作りにもなります。
【摂取方法】
ビタミンEは下記の食材から摂取出来ます。
〇かぼちゃ
〇サーモン
〇うなぎ
〇アーモンド
〇植物脂 など・・・
※一度にたくさん食べるのが難しい食材なので、こまめに意識して１日のうちのどこかで
摂り入れるように心がけましょう。
本日で栄養素のポイントの紹介は終了です。
明日は実際に食生活を変え、見事AGAを克服された方の症例をご紹介いたします。
また明日ご覧ください(^^)/
AGAや薄毛などでお悩みの方は先ず当店にお越しいただき、
どのような事が薄毛の原因となっているかを知って頂き、
AGAについてより詳しく知って、今後のAGA予防に繋がればと思います。
少しでも気になっている方、お気軽にご相談ください。
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